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一家三口的午餐,三菜一汤,有荤有素,吃的舒服营养也好

来源:网络 日期 : 2019-11-09 13:36:53

不知不觉中,第十一小学的长假结束了。你的朋友们在大河和大山周围旅行,品尝各种美味的食物吗?

这次,我没有利用高峰时间一起旅行,而是选择了周边游睡觉,直到我自然醒来。我在家做了几道家常菜,吃了一顿舒适的午餐,然后出去散步。我没提到有多愉快。在家吃健康的营养、肉和蔬菜比在外面吃好得多。

让我们分享我们家的午餐,三个菜,一个汤。它有肉和蔬菜,吃起来既舒服又有营养。如果你有什么好的家常菜推荐,你也可以留言告诉哈梅。

配料:

鸡肉250克,木耳适量,胡萝卜半根,韭菜2个,生姜小块,大蒜2瓣,油适量,酱油适量,蚝油适量,盐适量

烹饪步骤:

1.将鸡肉剁碎,用酱油和蚝油腌制20分钟

2.黑木耳提前一小时浸泡,去根清洗

3.胡萝卜去皮切片,葱花切片,生姜去皮切片,大蒜去皮切片

4.向火锅中加入油,加入生姜和大蒜炒至香味,加入鸡肉炒至碎

5.加入木耳、胡萝卜和少量水翻炒,直至胡萝卜破碎。

6.将葱炒均匀

7.加入盐,翻炒至出锅。

配料:

八个鸡翅、两茶匙生猪肉、一茶匙蚝油、一茶匙盐、两瓣大蒜、一点姜粉、适量黑胡椒粉和适量蜂蜜。

烹饪步骤:

1.洗鸡翅,用刀切几下鸡背,用牙签在鸡胸前戳小眼睛寻找味道。

2.加入酱油、蚝油和盐。

3.大蒜粉、姜粉和黑胡椒用手混合均匀。

4.将其放入保鲜袋中浸泡至少半小时。用你的手在袋子中间擦一擦,让调料更美味。

5.将腌制好的鸡翅放在烤网上。

6.将烤箱预热到200度5分钟,中间烘烤30分钟。

7.烘烤10分钟时取出鸡翅,用蜂蜜均匀涂抹,继续烘烤10分钟。(厨房里的光线太暗,颜色也是黑色,这实际上很好。)

8.取下鸡翅,用蜂蜜刷一下。在烤箱里烤10分钟。烘烤30分钟。

配料:

3颗茄子、5颗蒜瓣、2颗米椒、2棵芫荽树、适量盐、适量糖、少许醋、少许芝麻油和少许鸡粉。

烹饪步骤:

1.茄子洗净,用清水浸泡15分钟。

2.冲洗干净,用手撕条

3.用盐腌20分钟

4.将腌茄子晒干

5.堆叠在盘子上

6.将大蒜、欧芹、大米和胡椒切碎,加入海鲜酱、糖、醋和鸡粉搅拌均匀。

7.把它倒在茄子条上

配料:

一百克菠菜、两个鸡蛋、五克油、一茶匙盐、适量胡椒和五克油。

烹饪步骤:

1.材料准备

2.菠菜洗净,焯一下,捞出来

3.挤出水,切成小块

4.往鸡蛋里加一点盐,搅拌一下。

5.在锅里煮适量的水,打开锅,加入食用油,倒入蛋液,定型,用筷子切开。加入胡椒、盐和油。

6.再次加入菠菜

7.搅拌煮沸

每个人都喜欢这个食谱吗?欢迎表扬和评论

向前看,密切关注香哈食谱,学习更多的饮食习惯。

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